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Renforcement Musculaire

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L’objectif de ce cours est d’apprendre à construire un programme hebdomadaire de renforcement musculaire réaliste, équilibré et adapté. Nous y verrons comment le muscle fonctionne, comment faire évoluer les exercices en fonction des progrès du chien, comment choisir des exercices qui se complètent et comment reconnaître ou concevoir soi-même un exercice de renforcement musculaire.

Ce cours s'adresse aux chiens âgés de 9-10 mois minimum ne présentant aucun souci musculo-squelettique. Il est fortement recommandé que votre chien ait été examiné par un ostéopathe dans les 3 mois qui précèdent le cours.

Auditeur Libre

100,00

Participant Actif

200,00

Groupe complet!

Pré-Requis

Ce cours s’appuie sur des apprentissages vus au cours “Façonner le Fitness Canin”. Les participants avec chien devront donc OBLIGATOIREMENT avoir suivi “Façonner le Fitness Canin” au minimum en auditeur libre.

Matériel nécessaire

Pour suivre ce cours, il vous faudra au minimum :

  • un sol antidérapant
  • une plateforme à la taille du couché de votre chien
  • une plateforme à la taille du assis de votre chien
  • 5 cavaletti
  • un coussin plat de proprioception (type disque gonflable)
  • un support stable de hauteur comprise entre le jarret et le coude de votre chien (type marche-pied ikea par exemple)

Avoir des équipements complémentaires tels que Fitbone, Klimb, pods, cacahuète, etc. est un plus mais pas obligatoire. Les exercices sont conçus pour vous inciter à utiliser ce que vous avez déjà chez vous tels que lits de chien, coussins du canapé, briques, planches, etc.

Programme du cours

  1. Semaine 1

    AVANT DE COMMENCER – Quelques rappels de sécurité
  2. S1 – Bienvenue
  3. S1 – Matériel nécessaire pour le cours
  4. S1 – Théorie : Terminologie du fitness canin
  5. S1 – Théorie : Anatomie du muscle et renforcement musculaire
  6. S1 – Théorie : Échauffement et récupération
    1 Quiz
    • S1 – Quizz : Échauffement
  7. S1 – Théorie : Repérer les signes de fatigue
  8. S1 – Progression : déterminer le nombre de répétitions, séries et fréquence
  9. S1 – Prise de données – Évaluation initiale
  10. S1 – Devoirs de la semaine 1
  11. Semaine 2
    S2 – Théorie : Pyramide de Maslow du fitness canin
  12. S2 – Théorie : Choix des hauteurs de support en fonction de l’âge
  13. S2 – Progression : Changer de hauteur de support
    1 Quiz
    • S2 – Quizz : Changer de hauteur de support
  14. S2 – Schéma de renforcement : Dish
  15. S2 – Théorie : Plans de mouvements
    1 Quiz
    • S2 – Quizz : Plans de mouvements
  16. S2 – Théorie : Vocabulaire complémentaire d’anatomie
  17. S2 – Pratique : Exercices de renforcement musculaire (1/5)
  18. S2 – Devoirs de la semaine 2
  19. Semaine 3
    S3 – Théorie : Quels muscles travaillent ?
  20. S3 – Progression : Changer de type de support
  21. S3 – Progression : Cas particulier des planches d’équilibre
  22. S3 – Schéma de renforcement : Service à table
  23. S3 – Pratique : Exercices de renforcement musculaire (2/5)
  24. S3 – Devoirs de la semaine 3
  25. Semaine 4
    S4 – Théorie : créer un programme réaliste
  26. S4 – Théorie : Le phénomène de compensation
  27. S4 – Progression : Combiner deux exercices
  28. S4 – Pratique : Exercices de renforcement musculaire (3/5)
  29. S4 – Devoirs de la semaine 4
  30. Semaine 5
    S5 – Théorie : circuit training
  31. S5 – Progression : rapide vs lent
  32. S5 – Schéma de renforcement : introduction au COAS
  33. S5 – Pratique : Exercices de renforcement musculaire (4/5)
  34. S5 – Devoirs de la semaine 5
  35. Semaine 6
    S6 – Théorie : reconnaître et analyser un exercice de renforcement musculaire
  36. S6 – Progression : autres moyens de charger un exercice
  37. S6 – Théorie : Pliométrie
  38. S6 – Pratique : Exercices de renforcement musculaire (5/5)
  39. S6 – Devoirs de la semaine 6
  40. S6 – Merci !

Durée & Modalités d'Organisation

Le cours se déroule intégralement en ligne et se présente sous la forme de texte accompagné de photos et/ou vidéos.

Les leçons de la première semaine seront accessibles sur votre compte à partir du 1er du mois du lancement du cours. Les leçons de la deuxième semaine seront accessibles 7 jours après, celles de la troisième semaine 7 jours encore après et ainsi de suite jusqu’à la 6ème semaine. Ces leçons sont ensuite consultables à votre rythme pendant toute la durée d’accessibilité du cours.

Le temps moyen de lecture de l’intégralité des leçons de ce cours est de 6 heures, ce temps variant d’un élève à l’autre selon sa vitesse de lecture et le nombre de fois qu’il a consulté une même leçon.

Accessibilité

Pour toute situation de handicap, merci de nous contacter pour envisager la faisabilité.

Méthodes Mobilisées

Éléments matériels de la formations

  • support pédagogique sous forme de texte illustré de photos et vidéos d’exemples
  • disponible en ligne sur le site 24h/24 7j/7 durant toute la durée d’accessibilité du cours

Moyens pédagogiques

Les cours s’organisent sous forme de session pour que tous les élèves d’une même promotion puissent commencer à travailler à la même date. Cela permet de favoriser entre autres la coopération et l’instruction par ses pairs (“peer instruction”, méthode d’enseignement développée par Eric Mazur professeur à Harvard).

L’expérimentation et la mise en application des préceptes des cours sont fortement encouragées, les élèves pourront alors partager leur travail via différents outils :

  • Forum : Le forum est un lieu d’échange où les participants actifs peuvent publier leur travail sous forme de texte, de photos et de vidéos dans une limite de 3 vidéos de 2 min maximum par semaine. L’instructeur commente et corrige les publications des participants actifs dans ce forum pendant 8 semaines à compter du 1er du mois de lancement du cours. Les auditeurs libres ont accès à ce forum en lecture seule ce qui leur permet de consulter des exemples de cas pratiques.
  • Groupe : Tous les élèves du cours, auditeurs libres et participants actifs, ont accès et peuvent partager leur travail sur un groupe Facebook privé. Ce groupe est un espace d’entraide entre élèves où ils peuvent recevoir les commentaires des élèves de toutes sessions confondues.

Modalités de Suivi & d'évaluation

  • QCM à la fin de chaque semaine de cours
  • attestation de suivi délivrée à l’issue de la lecture intégrale du contenu du cours

Délais d'Accès

Le contenu est accessible pendant 1 an à partir de la date de début du cours.

Pour toute nouvelle inscription, l’accès à tous vos anciens contenus de formations sera prolongé jusqu’à la date de péremption du dernier cours ou webinaire acheté.
Ainsi, si vous achetez un premier cours qui périme le 1er Janvier 2021, puis un second cours (ou un webinaire) qui périme le 3 Avril 2021, vous aurez accès à vos deux formations jusqu’au 3 Avril 2021.
Ce système fonctionne également pour réactiver vos contenus périmés. Vous pouvez par exemple suivre un cours qui débute le 1er Janvier 2021, perdre son accès le 1er Janvier 2022, puis le réactiver sur votre compte en achetant un webinaire en replay le 1er Janvier 2023 ; le tout vous permettant de profiter de toutes vos formations jusqu’au 1er Janvier 2024.

Le forum est actif pendant 8 semaines et reste consultable pendant 6 mois.
Le groupe Facebook d’entraide entre élèves est actif sans limitation de durée.

Avis

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Instructeur

Éducatrice canin depuis 2012 | fondatrice de Muzoplus | Certified Professional Canine Fitness Trainer (CPCFT) | Certified Canine Strength and Conditioning Coach (CSCC) | Proprioception Instructor | Certified Treibball Instructor. Camille a consacré 5 ans à l’éducation et modification comportementale du chien de famille puis s’est spécialisée dans le chien de sport et les apprentissages moteurs de précision. Elle propose des stages en France et en Europe pour des particuliers passionnés mais aussi des éducateurs canins professionnels dans le cadre de leur formation continue.

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Camille Nguyen
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